您现在的位置是:主页 > 调理 >

孕期不敢随便吃?只要把握健康的量,就放心吃吃吃

2020-12-11 12:41调理 人已围观

简介好像从怀孕那天开始,大家就如临大敌,什么奶茶、烧烤、麻辣烫,都要跟你说拜拜了。甚至有人怀孕后,整个孕期都不让吃零食,搞得自己非常难受,何必呢? 莫非说怀个孕,还要跟...

好像从怀孕那天开始,大家就如临大敌,什么奶茶、烧烤、麻辣烫,都要跟你说拜拜了。甚至有人怀孕后,整个孕期都不让吃零食,搞得自己非常难受,何必呢?

莫非说怀个孕,还要跟美食绝缘,这么严重吗?当然不!我们是怀孕,不是在进行人生磨练。

其实,在之前我已经说过,怀孕前该如何健康的吃,怀孕后照样这样吃,注意量和安全就ok了孕期饮食知多少,不要被谣言慌了神!

NO.1 孕期喝咖啡

当然可以。撇开谈疗效都是耍流氓!

孕妈是可以喝咖啡的,建议每天最多1杯。每天咖啡因摄入量控制在200mg(美国、英国、加拿大推荐剂量是控制在300mg)。

同时,在咖啡的种类上,选择少糖、咖啡因略少的。比如意大利浓缩咖啡啥的,还是最好少碰。

喝完咖啡如果有不舒服,例如感觉心慌或者晚上失眠的妈妈们,还是果断放弃咖啡吧。

NO.2 孕期吃火锅

当然可以。孕期不能吃火锅,叫我们四川妈妈们情何以堪?!

但孕妈们吃火锅,需要节制点。一个是因为火锅的卡路里不低,另外口味过重辛辣刺激容易引起孕妈胃肠道不适。

所以建议不要吃得太辛辣(调料方面),不要和以往一样吃到撑(卡路里太高)。食材要选新鲜以及靠谱的店,以防吃完拉肚子哦。

NO.3 孕期喝奶茶

喝是能喝,但是奶茶真的不太健康!一杯奶茶大约含14颗方糖,除了大量糖分,就是食物香精、色素添加剂、咖啡因等等。

一杯奶茶喝完,一天的糖分摄入就超标了,孕妈妈经常喝奶茶体重血糖真的很难控制。

姐妹们,可以幻想一下,喝完一大杯500ml左右的珍珠奶茶,就如同把胃泡在一大盆糖水里一样,想想就后怕!

我一个医生同事,有个习惯就是每周至少3杯奶茶,体检的时候,抽出来的血(入职第一次体检)和我们的完全不一样,血清明显粘稠(正常人是透亮的)。

结果出来,果不其然,血脂严重超标,是正常人的5倍左右,感觉整个血液里面都是溢出来的甘油三酯啊。

幡然悔悟,她戒断奶茶后复查血脂基本正常,真是血淋淋的教训!

所以,孕期能不喝就别喝吧,实在想喝,少喝点。每次喝的时候,务必提醒自己,喝的都是一大口一大口的脂肪(过多的糖分,储存在体内转化成脂肪)。

NO.4 孕期吃麻辣烫

坊间传言,吃了麻辣烫,孩子容易湿疹。这还真的是谣言,宝宝的湿疹,和自身免疫系统有关系,和你吃麻辣烫没有直接关系。

但麻辣烫普遍嘌呤超标(其实火锅也一样),但偶尔吃吃问题也不大。

记住不要选太辣、太重口味的。如果能在家里、自己做、食材放心、调料讲究,那是最好不过了。

Ps:老便秘或者肠胃不好的准妈妈们,孕期还是别碰麻辣烫和火锅啦。

NO.5 孕期吃生鱼片

深海鱼内含优质蛋白,同时还能补充DHA,是不错的营养食材。但一般我们建议孕期吃煮熟的,避免感染寄生虫和细菌。

很多产科医生不喜欢病人吃生鱼片的重要原因就是怕感染和腹泻。

此外为了安全,一些深海鱼可能含汞超标,在孕期最好不要食用,例如:鲨鱼、剑鱼、旗鱼、大眼金枪鱼、方头鱼、大耳马鲛、胸棘鲷。

如果你非常非常吃生鱼片,孕期偶尔吃1次没有关系。吃的时候注意食材新鲜、清洁就可以了。

NO.6 孕期吃冰淇淋

当然可以。夏天偶尔吃个冰淇淋,没有什么大不了的。

人生没有彩排,每一场都是现场直播,把握好每次演出便是对人生最好的珍惜。而怀孕也是我们女性人生的一部分,孕妈妈们只需要把握好度去enjoy这个过程就ok啦。

关于孕期饮食,我们还分享了一个视频,大家可以看看:

如果不能播放,可以点击链接跳转:孕妇在孕期内有哪些饮食注意事项

Tags: 孕期饮食  孕期忌口 

站点信息

  • 文章统计37篇文章
  • 标签管理标签云
  • 微信公众号:扫描二维码,关注我们