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怀孕晚期怎么吃,如何做到科学安胎?

2021-04-13 10:18调理 人已围观

简介怀孕晚期的时候,孕妇腹部会变得极大,此时多数会导致行动上较为不便,因此需要注意的事情也变得更多了。那么怀孕晚期怎么安胎?应该吃些什么? 怀孕晚期怎么安胎? 合理膳食...

怀孕晚期的时候,孕妇腹部会变得极大,此时多数会导致行动上较为不便,因此需要注意的事情也变得更多了。那么怀孕晚期怎么安胎?应该吃些什么?

怀孕晚期怎么安胎?

合理膳食

大多数孕妇都以为怀孕晚期多吃些就能够保证胎儿在最后阶段发育的更好,事实上,怀孕晚期应该保证合理膳食,并非要大肆补充,否则不仅超出了需求,还会造成孕妇肥胖、高血压等情况,甚至导致分娩受到影响。

营养均衡

此时的孕妇保证营养的均衡摄入才是保胎之道。如菠菜内富含叶酸,每100g菠菜富含350微克叶酸,是非常值得进食的保胎蔬菜,因为叶酸能够帮助胎儿避免脊髓分裂、脑积水等神经病变。胎儿在此时发育的时候还需要大量钙,因此钙的补充也是非常重要的。

适度活动

大多数女性怀孕后都会被家人们当做家里的宝,生怕出现任何意外,因此什么都不允许做。而事实上,过度的休息,没有任何的活动,身体无法得到锻炼,免疫力等就会降低,导致产后恢复都会受到影响,反而不利于胎儿及母体。

避免整日躺着

到了怀孕晚期,孕妇会由于腹部逐渐增大而觉得负担加重,因此经常保持整日躺着的情况,还认为这才能保证此时的安全。其实此时更多的进行一些适当的活动,才更适合此时的孕期。

怀孕晚期安胎应该吃些什么?

注意能量

女性到了怀孕晚期后,需要对脂肪以及碳水化合物等热量限制摄入,避免胎儿发育成巨大儿,继而对分娩造成影响。

优质蛋白质

怀孕晚期孕妇会增加蛋白质的需求,所以此时的蛋白质需求量应该在本来的基础上增加每日25g,这是必须的胎儿发育物质,作用于安胎。

少食多餐

因为胎儿的增长以及子宫对胃部的压迫,怀孕晚期的孕妇食欲会减退,因此经常可能无法摄取达到身体需求的营养。所以此时应该以少食多餐为主,确保母体自身以及胎儿的营养需求,最好保证高营养价值的食物摄入。

维生素E

怀孕晚期应该多进食一些富含维生素E的坚果,这可以使脑垂体前叶促性腺分泌细胞的功能得到促进,让卵巢功能也随之增加,强化了孕酮的效果。

补充适量铁、锌

怀孕晚期是需要加强这些微量元素的补充,并且锌还利于胎儿神经系统的发育,同时利于免疫系统,铁也要继续补充,而这些物质在许多肉类中都极其丰富,因此可以适当进食一些。

Tags: 怀孕晚期饮食  怎么安胎 

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